Älta IF Fotboll ordnar sportlovscamp för er som stannar i Älta under sportlovet!

Anmäl HÄR om du vill träna fotboll några timmar under måndag-onsdag v9!

F13 Vinterutmaning 2025

För att vi alla skall utvecklas som fotbollsspelare och därmed bli ännu bättre som lag kommer här en vinterutmaning. Utmaningen är innebär att ni skall genomföra ett 30 minuters träningsprogram med fokus på att utveckla er bollkontroll och teknik. Träningspasset kan utföras helt själv, eller så kan ni ses några stycken och träna tillsammans. Målet i vinterutmaningen är att alla spelare under vecka 5-14 gör passet minst en gång i veckan i snitt. I vecka 15 får alla (anonymt) meddela hur många gånger man tränat och så räknar vi ihop antalet. Om vi tillsammans kommer upp i 200 träningspass så planerar vi ledare in en rolig lagaktivitet under våren som pris! Det betyder att de som vill kan hjälpa laget extra mycket genom att köra passet flera gånger per vecka. Antar ni utmaningen?

Övningar
Vi har 6 övningar som vi gör 5 minuter var så att vi sammanlagt tränar i 30 minuter. Till samtliga övningar finns ett kort klipp ifrån Youtube så att ni kan se hur övningen går till.

Övning 1, direktpass mot vägg
Hitta en lämplig vägg och stå ca 2 meter från väggen och passa bollen med både höger och vänster fot. Försök använda direktpass, men om det är svårt kan du ta emot bollen och sedan passa.

Övning 2, längre pass mot vägg
Stå 5-7 meter från väggen och slå hårdare passar. Ta emot bollen när den kommer tillbaka och passa nästa pass med andra foten. Försök att få till mottagningen så att bollen hamnar i ett bra läge för att du skall kunna slå nästa pass.

Övning 3, överstegsfint
Ställ 2 koner (saknar man koner kan man använda något annat) bredvid varandra. Konerna är din motståndare som du skall ta dig förbi. Ta fart och träna på överstegsfint. Viktigt i en överstegsfint är att du inte bara rör benet över bollen utan att du flyttar hela kroppen åt det hållet du vill lura din
motståndare och sedan snabbt tar dig bort från motståndaren. Träna på att göra finten med båda fötterna.

Övning 4, kroppsfint/balansfint
Ställ 2 koner bredvid varandra. Konerna är din motståndare som du skall ta dig förbi. I kroppsfinten vill vi lura motståndaren att vi skall gå åt ena hållet men så går vi åt det andra. Likt i överstegsfinten är det viktigt att vi flyttar hela kroppen åt det håll vi vill lura motståndaren för att sedan gå med full
fart åt andra hållet. Träna på att göra kroppsfinten åt både höger och åt vänster.

Övning 5, tvåfotsfint
Ställ 2 koner bredvid varandra. Konerna är din motståndare som du skall ta dig förbi. I en tvåfotsfint flyttar du bollen i sidled från ena foten till den andra och när du tar emot bollen med den andra foten så tar du med bollen framåt förbi din motståndare. Träna på att få med dig bollen framåt efter finten så att den inte smiter iväg åt sidan.

Övning 6, teknikbana

Ställ 7 koner på rad (har du inga koner så använd något annat) med ett steg mellan varje kon. Dribbla dig igenom konerna genom att bara använda en fot. Använd både fotens yttersida och insida när du dribblar dig igenom banan. Försöka ha bollen när dina fötter genom hela banan. När du har kört igenom banan med ena foten vänder du och använder den andra foten på vägen tillbaka.

Inspiration:
Kika på dessa Youtube-klipp för att förstå de olika övningarna (funkar inte länken så kopiera adressen och klistra in i webläsaren).

Övning 1 och 2 i denna video motsvarar våra övningar 1 och 2
https://youtu.be/hiYWeSemyXc?si=DJ3qIanZYW4vvgwq

Övning 1, 2 och 4 i denna video motsvarar våra övningar 3, 4 och 5
https://youtu.be/kDIUc6M-BsM?si=xC32E0P2EKxFgl-V

Första övningen i denna video motsvarar vår övning 6
https://youtu.be/Eng5bJLfRW4?si=cvsUuj5ARLDpTSH0

Pepp:
Även om ni inte lyckas med allt första gångerna så försök göra övningarna så bra ni kan så kommer ni bli bättre och bättre ju mer ni tränar. När ni känner att ni börjar få bra flyt i en övning kan ni försöka öka tempot. Vill ni efter några pass byta ut någon övning, tex testa en ny fint, så går det bra. Det finns massor av klipp på olika finter och teknikövningar som man kan få inspiration ifrån.

Lycka till!! //Ledarna

Hej,

Vill bara stämma av att det går bra med försäljningen? Stäm av med varandra och så försöker vi göra en gemensam insats så vi får alla lotter sålda. Om ni har lotter kvar och ska sälja julgrnar på Älta IP passa på att ta med dom och sälj där. 

Har ni redan sålt alla lotter glöm inte swisha mig på 073-7070115

Bra kämpat allihopa!

Hej,

Hoppas det går bra med försäljningen av bingolotterna.

Det finns nu 12 st kvar om det är någon som behöver några extra.

Hör av er till mig isånafall (Therese 073-7070115).

Har ni svårt att sälja, kolla med kompisarna i laget, finns säkert någon som kan hjälpa till att få några extra lotter/kalendrar sålda.

Trevlig kväll!

Hej,

Nu har jag fått hem alla bingolotter & julkalendrar och det är dags att börja sälja

Alla tjejer får ca 3-4 st Bingolottos julkalendrar och 10-12 st bingolotter var att sälja. Tjejerna ansvarar själva för att sälja och ta emot betalning. (Hänvisa eventuella vinster till ATG-ombud). 

1. Jag kommer ner till träningen på IP imorgon måndag 4 nov vid 19.15 där ni föräldrar gärna får hjälpa era barn att hämta upp lotter och kalender eller be era barn hämta. Om ni inte har möjlighet att komma till IP så går det bra att hämta upp hemma hos oss tisdag 5/11 på Erstaviksvägen 6 mellan kl 19-20. Om det av någon anledning absolut inte går att hämta varken på IP eller hemma hos oss så hör av er.
2. Sista försäljningsdag är den 23 december.
3. Senast den 27 december betalar ni in hela beloppet till Therese Westöö via Swish 073-7070115 (betala allt på en gång och när ni är helt klara med försäljningen). Om ni inte skulle få alla lotter sålda, så lämnas de tillbaka till mig (Therese) senast den 27 december.

Hur mycket kostar en lott och vad tjänar vi?

Kalendern säljs för 100:-/st (laget tjänar 50:-/st)
Bingolotten (enkel) säljs för 100:-/st (laget tjänar 38:-/st)

Obs! Ange F13 spelarens namn när betalningen till Therese görs, betalningen görs vid ett tillfälle när alla era lotter är sålda för att det ska vara enkelt att ha koll på.

Lycka till med försäljningen!